Wir können nicht leugnen, dass alle Frauen auf große und attraktive Büste haben möchten. Es bringt die Schönheit aller Frauen. Allerdings wissen viele von uns nicht über diese natürliche Gabe. Wir am Ende wird der mit kleineren Brüsten und nicht in der Lage, die trendy Spaltung-Darstellung Kleidung zu tragen frustriert. Manche Leute würden sogar das Risiko in einer medizinischen Operationen, nur um die ideale Oberweite wollen sie haben. Nur wenige wissen, ist, dass alles was man braucht ein paar Übungen Routinen sind. Ja, Sie können erreichen, dassidyllischen größere Brust mit nur die Durchführung einiger Brust Übungen. Sie müssen nur wissen, welche die besten Brustvergrößerung Übungen sind.

Denn ihr wisst, was genau Routinen ausführen, hier sind die Schritte für die beste Brustvergrößerung Übungen:

1. Pectoral Press

Diese Übung ist bekannt, dass die Muskeln im Oberkörper zu stimulieren. Es wird dazu beitragen, die Größe der Brust durch die Kontraktion der Brustmuskulatur. Um dies zu tun, müssen Sie zu einem 5 £ setzenGewicht in jeder Hand. Danach auf den Knien zu stehen und leicht gebeugten Körper mit den Füßen auseinander gesetzt ausgekleidet, um die Schultern. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt. Nun beugen Sie die Ellbogen an den Seiten mit einer rechtwinkligen Position nach Ihrem Körper. Drücken Sie Ihre Unterarme langsam mit den Händen und Ellbogen zusammen vor der Brust. Beginnen Sie jede Bewegung aus der Brustmuskulatur. Drücken Sie Ihre Arme langsam nach hinten, um die Startposition. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 3bis 12-fache.

2. Push Up

Dies ist eine übliche Übung meist von Männern, die einen muskulösen Körper haben will, getan. Aber für Frauen ist dies die Antwort auf größere Brüste haben. Sie können diese durch die Konzentration auf Ihre Brustmuskulatur statt der üblichen Bizeps und Schulter zu tun. Nur auf dem Bauch liegen, die Knie gebeugt beim Überqueren Ihre Knöchel. Ihre Hände werden vor Ihren Schultern gelegt werden, während Biegen Sie Ihre Ellenbogen. Ziehen Sie die abs und legen Sie Ihre Arme gerade beim Heben Sie Ihren Körper mit den Handflächen undKnie. Halten Sie Ihren Körper geradlinig an der Oberseite des Kopfes ausgerichtet. Tuck dein Gesicht in Richtung Boden mit gerader Wirbelsäule. Dann biegen Sie die Ellbogen bringen Sie Ihren Körper in eine parallele Position zum Boden. Dann drücken Sie Ihren Körper nach oben. Wiederholen Sie dies für Gruppen von 2 mit anderen Übungen zwischen den einzelnen getan.

3. Incline Press

Dies ist ebenso wie die Brust drücken, aber getan auf einer geneigten Platte. Legen Sie sich auf dem Brett, während Ihr oberen Hals wird zusammen mit Nacken und Schultern gestützt. Verwenden Sie einKissen für die Unterstützung. Biegen Sie die Ellenbogen seitlich im rechten Winkel Position, um Ihren Körper. Dann leicht verstauen das Kinn, so dass Ihr Körper gerade bleibt. Drücken Sie die Enden langsam mit den Gewichten, bis Sie das vor der Brust zu berühren. Drücken Sie die Ellbogen auf dem Rücken langsam und wieder zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 3 Sätze.

Das sind die besten Brustvergrößerung Übungen, die Sie zu Hause tun können. Wenn Sie diese regelmäßig durchführen, sind Sie sicher, haben größere und festereBrust in kürzester Zeit.

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